ACQUA 
L'acqua è un elemento fondamentale per la vita, non bisogna
mai privarsene, senza questo liquido si sopravvive
5 o 6 giorni anche meno, dipende dalla situazione
ambientale che si crea, altrimenti
con riserve di acqua,
si può stare senza mangiare anche per settimane ,
la razione di acqua è la
prima cosa da mettere nello
zaino. Ricordatevi quando
mangiate, il vostro organismo
richiede più acqua durante
la digestione, quando
sentite i morsi della fame, pensate
prima se avete dell'acqua
specialmente con alimenti ricchi di proteine come la carne.
COSA
PORTARE
L'alimentazione è importante per chi
pratica attività outdoor, in particolare
c'è bisogno di glucidi a lenta assimilazione, se facciamo
del trekking anche proteine e vitamine. In un ambiente montano come il
Parco Nazionale dei Monti Sibillini tra i 400 e i 2500 metri s.l.m., sia
in inverno che in estate, possiamo portare:
Per un giorno: pane, crackers o simili, frutta secca, muesli (ricetta svizzera: fiocchi di cereali, noci, nocciole, uvetta, miele, mele secche), cioccolata, succhi di frutta, acqua almeno un litro, tè.
Per due o più giorni: oltre agli alimenti già citati, portate con voi anche prodotti liofilizzati, scatolette di tonno e/o carne, integratori di sali minerali ad es. Supradyn o Polase, acqua almeno due/tre litri al giorno.
RAZIONE
K
L'elenco degli elementi sotto indicati,
soddisfano complessivamente tutti i bisogni
dell'organismo in situazioni di forte
stress sia fisico che psichico per circa
24 ore, se aumentate la quantità della lista, anche
per più giorni, può essere
messa in un piccolo contenitore di alluminio ed utilizzata
come razione di emergenza:
Fornello
di esamina;
Tavolette di esamina;
Fiammiferi impermeabili;
Gomme da masticare;
Carta
Igienica;
Sale;
Compresse potabilizzatrici;
Cioccolata calda;
Caffè
solubile;
Gallette integrali;
Latte in polvere;
Bustine di tè;
Zucchero;
Tavoletta
di cioccolato;
Barretta energetica;
biscotti alla frutta;
Biscotti integrali;
Scatole di carne;
Tavolette di destrosio;
Caramelle;
Frutta
secca;
Minestra liofilizzata.
LIOFILIZZATI
Gli alimenti liofilizzati, sono leggeri, facili
da cucinare, hanno un apporto calorico sufficiente,ci vuole dell'
acqua. Come si preparano: si taglia superiormente la busta del liofilizzato,
il contenuto si versa in una gavetta con dell'acqua calda,
oppure si lascia nell'involucro, versando all'interno dell'acqua calda,
si mescola il tutto affinché il prodotto assorba il
liquido, i liofilizzati sono pronti. Se si mangiano liofilizzati
per parecchi giorni, bisogna integrare
la dieta con prodotti freschi come frutta e verdura.
